日常のこんなこともダイエットにつなげよう!

1日一回は、ダイエットのために家の中で体を動かす家事をしています。今日は階段の掃除をしました。ネットで調べてみたら、階段の拭き掃除は10分で約30キロカロリーの消費になるそうです。ダイエットにもなって家の中も綺麗になって、一石二鳥で嬉しいなぁ。そしてブログを書いている今も、スタンディングを使って座らずに、その場でもも上げをしながら書いています。もも上げは、中程度の運動になるそうで、健康のためには、これを1日20分程度したらよいそうですよ。中程度の動きというと、この他にも重い荷物を持って歩くとか、階段の上り下りなんかがあります。ちょっと足を伸ばしていつも行かないスーパーなどに行って、買い物の荷物を持ちながら帰ってくるのがこのイメージですかねですね。いい気分転換にもなりそうですね。ラバ 柏中程度の動き、私にもこのぐらいの運動なら、毎日できそうな気がします。日常生活の中に、ダイエットになる動きを入れて無意識にカロリーを消費したいですね。