プチ断食ダイエットのやり方は、簡単です。基本的なやり方としては、まず前日の夜の食事を抜くか、スープや野菜ジュースだけにします。
そしてプチ断食当日は、適量の水分を摂りながら一日の食事を全部抜きます。次の日は、回復食で一日を過ごすようにします。これだけで効果があるので、気軽に誰でもできます。
バランスボールで楽しみながら筋トレを
私は室内でできるダイエット方法として、バランスボールを活用しています。
激しく汗をかくこともなく、ストレッチ感覚で体幹を鍛えられるので、とても重宝しています。
理想とする体重
よく行われている酵素ダイエットの方法は、酵素ジュースの力を借りて実行するプチ断食ではないでしょうか。デトックス効果も期待できるプチ断食はお腹が空いて少々つらいと感じる人が多いのですが、適宜酵素ジュースを摂るようにすると、空腹感を抑えることが可能です 続きを読む “理想とする体重”
ダイエットの記録を日記帳に書きこむ方法
確実に痩せるためにと、日記をつけることで、ダイエットがどこまで進んだかを把握している人は、は少なくないようです。
日記でまとめることは、ダイエットを開始してからの日数や、体重、体脂肪率、摂取カロリー量などです。 続きを読む “ダイエットの記録を日記帳に書きこむ方法”
小顔効果のあるマッサージによるダイエット
ダイエットをしたり、顔をマッサージすることで、小顔効果が得られるといいます。
頑張ってダイエットに成功して体が細くなっても、顔が変わっていなければ、どこかアンバランスになってしまうものです。 続きを読む “小顔効果のあるマッサージによるダイエット”
普段の生活に取り入れられるとても気軽なトレーニングをすることでステキなからだになる方法
シンプルでシェイプアップに適した運動プログラムであるとして高い関心をあつめつつあるものが「なわとび」。大人になるとともにめったに縄とびで遊ぶことそのものがない方が多いでしょう。しかしながら、とっても効率的なトレーニングとして知られているのです。 続きを読む “普段の生活に取り入れられるとても気軽なトレーニングをすることでステキなからだになる方法”
マシーンを使ったダエイットのあれこれ
ダイエットに効果的なマシーンを使って効率的なダイエットに取り組んでみませんか？マシーンを使ったさまざまなダイエット方法をご紹介します。
ダイエットをしたい人におすすめのオリーブオイル
オリーブオイルダイエットというと、食事の代わりにオリーブオイルを飲むというダイエットがあります。
油であるオリーブオイルは、飲むには適した味ではないので、長続きしなかったという方もいます。 続きを読む “ダイエットをしたい人におすすめのオリーブオイル”
男性がダイエットによって得られるメリット
かつては、ダイエットといえば、もっぱら女性が美しい外見を追求するために行うものでした。
外見を磨くためには、男性もダイエットが有効であり、心身両面にいい影響が得られます。
ダイエットを成功させることが、魅力的な見た目になる以外にも、健康状態を改善する効果が実感できます。 続きを読む “男性がダイエットによって得られるメリット”
ダイエットに失敗した時こそダイエット器具の使用を
ダイエットの動機は人それぞれですが、痩せることできれいになりたいという人はたくさんいます。
美しくいようと思うと、ぜい肉のあるカラダではとても叶えられないので、ダイエットに励むこととなります。 続きを読む “ダイエットに失敗した時こそダイエット器具の使用を”